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ヨガで心が和やかになるの!?その理由とは?

ヨガは美容と健康だけでなく心にも効果がある

ヨガは現代社会では欠かせないエクササイズ方法の1つになっていますよね。若い人だけでなく高齢者向けのヨガ教室なども開催されています。健康や美容、ダイエットに効果が高いと多くの人に利用されており、フィットネスクラブや専用のヨガスクールなども多くありますよね。しかしヨガは健康や美容面だけでなく心を落ち着かせてくれる効果も高いのですよ。ヨガを行うことによってリラックスする事ができ、精神を落ち着かせる事ができるのです。

ヨガと瞑想の関係とは?

ヨガはポーズによって身体をストレッチしてくだけでなく、瞑想することもヨガの1つなのですよ。ゆっくりと深い呼吸を行いながら瞑想する事によって心を和やかに落ち着かせる事ができ、自分のチャクラを開放したりコントロールできると考えられてるのですよ。現代社会では毎日忙しくゆっくりと自分を見つめる時間が取れないという人も多いでしょう。チャクラなど難しいことを考えずにゆっくりと頭をからっぽにする事によって、ストレスが解消できる事もあるのですね。

腹式呼吸に関係がある

ヨガが心を和やかに、そしてリラックスしてくれるには理由があるのですよ。ヨガでは腹式呼吸が基本の呼吸方法になるのですが、腹式呼吸は自律神経に働きかけることができるのです。自律神経には交感神経と副交感神経があり、副交感神経にリラックス効果があるのです。腹式呼吸することによってこの副交感神経に働きかける事ができ、イライラした気持ち抑えたり、緊張を解き放つことができるのですよ。心が落ち着かない時にはヨガを行うとリラックスできるのはこのためなのです。

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